Una buena alimentación y el ejercicio son básicos para tener una buena salud, además claro de atenderse con el médico cuando hay malestares; por lo regular un especialista de la salud te pedirá que modifiques tu dieta cuando te diagnostican un problema.
Para saber qué comer, que no comer y cómo combinar los alimentos, es bien importante consultar a un profesional, que por su preparación académica sabe exactamente que régimen alimenticio es el adecuado para cada persona.
En esta ocasión voy a compartir un poco de mi rutina de ejercicio en el gym, este día 3 de Mayo, inicié con un entrenamiento intensivo que estaré llevando por cuatro meses, (espero poder terminarlo), muchas veces el obstáculo más importante por superar somos nosotros mismos.
Bien, pues les comentaba lo de la alimentación porque será una parte fundamental en mi trabajo diario, esto con miras a tener mejores resultados en una competencia de fitness.
Así que en el primer día de entrenamiento me tocó pierna, ejercitar las piernas además de aumentar el tamaño de los músculos y tonificar para que se vean más sexys, es muy bueno para eliminar la celulitis.
Mi rutina de entrenamiento comenzó con estiramiento y ejercicio en la bicicleta estática por 20 minutos, suficiente para empezar a sudar y para que los músculos entren en calor antes de levantar peso.
Mi peso actual es de 49 kilogramos, mido 1.60 metros, ya que tengo poca masa muscular y poca grasa en mi cuerpo, (lo sé porque ya fui con una nutrióloga), pues mi entrenador me recomendó tomar suplementos, como la proteína disuelta en agua, y yo además me tomo mis vitaminas y antes de cada comida tomo otro suplemento quema grasa que contiene de ingredientes naturales.
Aquí están algunos de los ejercicios que hice y que la verdad me dejaron rendida, mi entrenador recomendó tomar la proteína mientras trabajo en los aparatos, lo que además de darme más energía, permite que el músculo que se desgarra se regenere y así es como aumenta el tamaño, por eso es importante la proteína.
Después de todo el trabajo con la pierna y glúteos, llega el momento de tonificar el abdomen, aquí te dejo algunos de los ejercicios que hago, y creo que podrían servirte como tips por si te interesa marcar la panza.
Esa fue mi rutina de inicio, el primer día, con desayuno de fruta, comida, la verdad, me comí una hamburguesa, pero cené ensalada con un trozo de carne asada.
Levantando peso tengo año y medio, pero ahora decidí motivarme más cada día, pensando en una meta, que es llegar en buena forma para competir como principiante de fitness, tal vez a muchas personas esto no les agrada, pero para mi ir al gimnasio ha sido casi terapéutico contra el estrés; pero luego de un tiempo uno se aburre, y como me gustan los retos, decidí ir más lejos y conseguir un objetivo, que puede ser muy complicado por que tendré que disciplinarme en lo que como y en mi rutina de ejercicio.
Así que espero poder motivarlos un poco para que se decidan a hacer ejercicio y que me motiven también a mi, esto es nuevo para mi, tanto el blog, como una rutina más dura. Pero vamos a ver para dentro de cuatro meses como ha cambiado mi cuerpo y cómo me siento animicamente con el paso de los días.
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